ダイエット【記録】2022年ダイエットへの道 part③ ～結果と振り返り～
大会終了後、1ヶ月半が経過しました。3ヶ月目までの取り組みは紹介していましたが、減量の疲労蓄積もあってブログまで取り掛かることができず、途中経過をサボっておりました。 来年は、もう少し短いスパンで経過報告とダイエットにあ...
#ホームジム
ダイエット
ダイエットダイエット中に牛肉!?牛赤身ハンバーグこそ痩せメニュー
定番のダイエット食といえば、鶏の胸肉、ささみなど、見た目からヘルシーなメニューを想像しませんか！？こういった低脂質、高たんぱくの食材は、ダイエットに向いていますが、飽きてしまう方が多いです。厳しいダイエットを楽しむために牛肉のハンバーグをご紹介します。
ジムトレハンマーストレングスマニアが語る！大胸筋上部マシンのすべて！
ハンマーストレングスマニアが語るオススメのマシンを紹介します。今回は大胸筋上部編です。大胸筋だけでも６種類あるため、部位ごとに分けて解説していきます。お気に入りのマシンが見つかる手助けに慣れればと思います。
家トレホームジムのアップデート！トライセプスバーを買ってみた
トライセップスバーのレビューをします。これまで使ったことがなかったトライセプスバーを購入してみました。使ってみた感想や効果のほどを検証してみました。
家トレホームジムのおすすめアイテムは？自分の家で検証してみた
ホームジムの憧れは家でBIG3のトレーニング！自宅にパワーラックを置けるのかどうかは、狭小スペースであればあるこそ最大の悩みです。ホームジム作りを検討している方のお役立ちになればと思いシミュレーションしてみましたので、参考にしてみてください
ダイエット【記録】2022年ダイエットへの道 part①
2022年1月スタートの体重 2022年もダイエットを開始しています。 仕事初めの1/4からスタートしていますが、今年も約半年の期間で取り組んでいきます。 トラキチさん 今年もダイエットスタートしまし...
ワークライフ筋トレ怪我は予防が一番大切！筋トレおすすめケアグッズ5選！
筋トレは、レベルが上がれば上がるほど、高重量を扱えるようになります。それは、筋力が向上してきた表れでもありますし、トレーニングの技術が上がってきているとも見れます。 それと同時に重い重量はフォームが間違えていたり、気を抜いたりすると怪我に繋がってしまう可能性が高いです。怪我のリスクを少しでも減らせるように、私が普段使っているケアグッズ5選を紹介します。
ダイエットダイエットは食生活の改善！ローファットダイエットのやり方
ローファットダイエットとは、低脂質ダイエットの事を言います。三大栄養素を略してPFCと呼びますが、このうちのFである脂質の摂取量を抑えるというダイエット方法になります。ローファットダイエットとは、アンダーカロリー状態の中、脂質を抑えながら炭水化物を上手に摂取することが必要になるため解説していきます。
家トレ家トレを効果的に！器具以外のオススメ宅トレ小物アイテム
ホームジムは、揃えられる器具に限りがあるため、バリエーションが少ないという事がデメリットになると思います。今回は、ちょっとしたアイテムで、トレーニングのバリエーションやエクササイズ効果を上げる方法を紹介したいと思います。
ワークライフ筋トレダイエットは記録から！過去5年間のダイエット結果を振り返る
ダイエットに大切なことは、『筋トレする』『食事を調整する』これも大事なのですが、それと同時に記録を付けることがとても重要です。 痩せるためには、毎日体重計に乗ることが初めの一歩です。初心者のうちは分かりやすい指標になるので、日々体重計に乗ることをオススメします。