糖質制限

ダイエット

【記録】2022年ダイエットへの道 part③ ~結果と振り返り~

大会終了後、1ヶ月半が経過しました。3ヶ月目までの取り組みは紹介していましたが、減量の疲労蓄積もあってブログまで取り掛かることができず、途中経過をサボっておりました。 来年は、もう少し短いスパンで経過報告とダイエットにあ...
ダイエット

ダイエット中に牛肉!?牛赤身ハンバーグこそ痩せメニュー

定番のダイエット食といえば、鶏の胸肉、ささみなど、見た目からヘルシーなメニューを想像しませんか!?こういった低脂質、高たんぱくの食材は、ダイエットに向いていますが、飽きてしまう方が多いです。厳しいダイエットを楽しむために牛肉のハンバーグをご紹介します。
ダイエット

【記録】2022年ダイエットへの道 part①

2022年1月スタートの体重 2022年もダイエットを開始しています。 仕事初めの1/4からスタートしていますが、今年も約半年の期間で取り組んでいきます。 トラキチさん 今年もダイエットスタートしまし...
2022.04.16
ダイエット

ダイエットは食生活の改善!ローファットダイエットのやり方

ローファットダイエットとは、低脂質ダイエットの事を言います。三大栄養素を略してPFCと呼びますが、このうちのFである脂質の摂取量を抑えるというダイエット方法になります。ローファットダイエットとは、アンダーカロリー状態の中、脂質を抑えながら炭水化物を上手に摂取することが必要になるため解説していきます。
2022.05.07
ワークライフ筋トレ

ダイエットは記録から!過去5年間のダイエット結果を振り返る

ダイエットに大切なことは、『筋トレする』『食事を調整する』これも大事なのですが、それと同時に記録を付けることがとても重要です。 痩せるためには、毎日体重計に乗ることが初めの一歩です。初心者のうちは分かりやすい指標になるので、日々体重計に乗ることをオススメします。
2022.03.25
ダイエット

40代からのダイエット!運動?食事?痩せるための原理原則

ダイエットをする上での原理原則を解説します。まずは摂取カロリーと消費カロリーを整えることが重要で、自分が普段食べている食事が果たしてどの程度のカロリーなっているのか?カロリー構成を知っていただくために、三大栄養素から説明をしていきます。
2022.05.07
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